X Du använder en föråldrad version av Internet Explorer.
Du kan förbättra navigering på sidan genom att uppdatera din browser här

Meny

Träning hemma: Fem tips för dig som vill komma i gång

Träning hemma: Fem tips för dig som vill komma i gång

Det är nyttigt att träna några gånger i veckan. Och inte bara för kroppen. Flera studier visar att träning även har en positiv effekt på funktioner som minne, koncentration och kreativitet. Men om du känner dig lite ur gängorna efter sommaren och vill mjukstarta träningen kan det vara en idé att träna hemma. Kom dock ihåg att det oftast är enkelt att börja träna – det är desto svårare att fortsätta. Sätt därför realistiska mål och våga variera dina övningar. Då blir träningen roligare! 

Fem tips för hemmaträningen

Ett stort plus med att träna hemma är att du inte behöver ta dig någonstans och att allt du behöver finns inom räckhåll. Här kommer några snabba tips på hur du enkelt kommer igång!

   1.Träningsform. Börja med att fundera på vad du vill träna. Är det styrka, rörlighet eller kondition? Det finns många övningar för både dig som vill få upp flåset eller bli starkare.

   2.Utrustning. Börja enkelt, men köp ändå en yogamatta så att du slipper ligga direkt på golvet. Ett träningsgummiband är också ett effektivt och billigt redskap som kan användas för att träna hela kroppen.

   3.Appar. En app kan hjälpa dig att hitta rätt övningar och samtidigt skapa ett långsiktigt mål. Det finns oändligt många träningsappar med övningar du kan göra utan utrustning. Testa Yogastudio som har färdiga yogapass, Försvarsmaktens träningsklubb som släpper ett nytt pass om dagen eller 7 minute workout training challenge som utmanar dig att träna sju minuter om dagen i sju månader – det enda du behöver är din kropp, en vägg och en stol.

   4.Pepp. Vad peppar dig – rätt musik, att kika på din favoritserie samtidigt som du tränar eller möjligheten att träna med din partner eller dina barn? Allt det här kan du styra över hemma.

   5.Tid. Det positiva med att träna hemma är att du lätt kan anpassa dig efter dina tider, istället för gymmets öppettider. Känn efter när du kan ge mest – är det på morgonen, kvällen eller mitt på dagen? Avsätt tid för när din träning går som bäst.

Lycka till med träningen!

Av Allum

Här hittar du allt till hemmagymmet

Intersport

Måndag-fredag 10-20, lördag-söndag 10-18

Telefon : 031-340 19 00

Butik Visa på karta

Stadium

Måndag-fredag 10-20, lördag-söndag 10-18

Telefon : 010-452 85 45

Butik Visa på karta

News & events

Visa nästa nyhet
Top